赤筋と遅筋と姿勢

皆さんこんにちは

東大宮ほんごう整骨院の鈴木です

今日は筋肉のお話です。

筋肉は赤筋と白筋という２つに

分けることが出来ます。

赤筋は瞬発力を司る筋肉。

白筋は持続力を司る筋肉です。

このことから

赤筋は遅筋、白筋は速筋と呼ばれたり

します。

どちらの筋肉ももちろん体にはなくては

ならない筋肉なのですが、

『姿勢』という観点から見ると

どちらの筋肉が活躍するかと言いますと

ズバリ

『赤筋(遅筋)』です。

赤筋は背骨に近い部分の筋肉や

体や関節を支える筋肉の中に多く含まれて

いるのです。

つまり赤筋は『体を支える筋肉』

白筋は『体を動かす筋肉』

ということです。

私も患者さんにいつも言ってるように

体の不調の多くは姿勢の問題が大きく

関与します。

つまり姿勢が安定すればするほど

体は楽になっていくということです。

ということは姿勢を安定させる筋肉を

うまく鍛えていくことが大事ということ

ですね(^^♪

ではこの赤筋はどんな運動で鍛えられるのか？？

赤筋はいわゆる

有酸素運動にて効果的に鍛えられます。

低度ないしは中度の比較的小さな負荷を

ゆっくりと継続して与えることで、

速筋ではなく遅筋だけを効果的に

鍛えることができます。

ランニングのほか、

スイミングやウォーキング、

サイクリングも遅筋を鍛える方法として

おすすめです(^^)/

姿勢に効かせたいなら

持続的な運動で赤筋を鍛えるです！！