慢性痛と運動②～下行性疼痛抑制系～

皆さんこんにちは！

東大宮ほんごう整骨院です！

今回は前回の続き、

慢性痛の原因とされる

下降系疼痛抑制系をうまく

働かせる為には、運動というのが

とても有効である事がわかってきました。

その理由をお話します！

運動が下降性疼痛抑制系の働きを良くする

理由は、いくつかの要因が複合的に

作用するためと考えられています。

1. 神経伝達物質の活性化:

運動は、脳内でセロトニン、ノルアドレナリン、

エンドルフィンなどの神経伝達物質の分泌を

促進します。これらの物質は、下降性疼痛抑制系を

活性化し、痛みの伝達を抑制する効果があります。

特に、エンドルフィンは「脳内麻薬」とも呼ばれ、

痛みを緩和する作用が強く、運動による痛みの

軽減に大きく関与していると考えられています。

2. ストレス軽減効果:

運動は、ストレスホルモンの分泌を抑制し、

心理的な緊張を緩和する効果があります。

ストレスは、下降性疼痛抑制系の機能を

低下させる要因の一つであるため、運動による

ストレス軽減は、このシステムの正常な機能を

維持する上で重要です。

3. 血流改善効果:

運動は、全身の血流を改善し、筋肉や

神経組織への酸素供給を促進します。

これにより、痛みの原因となる炎症物質の排出が

促され、痛みの緩和につながると

考えられています。

4. 筋肉の柔軟性向上:

運動は、筋肉の柔軟性を向上させ、関節の

可動域を広げる効果があります。

これにより、筋肉の緊張や関節の負担が軽減され、

痛みの発生を予防または緩和することができます。

5. 心理的効果:

運動は、気分転換やリフレッシュ効果をもたらし、

心理的な満足感や達成感を与えます。

これらの心理的な効果は、痛みの感じ方を和らげ、

痛みに伴う不安や抑うつなどの感情を

軽減する効果があります。

これらの効果が複合的に働き

下降系疼痛抑制系のシステムの働きを

良くしてきます！

つまり、慢性の痛みには『運動』を

する事で、下降系疼痛抑制系をきちんと

働くようにしてあげる事が

とても大切だという事ですね^_^！！

また、もう少し言うと、

体のバランスを整えて、運動する事で

更に効果は倍増します！

体が歪んだ状態で運動するよりも

体が整った状態で運動する方が

神経もきちんと働き出す気がしますよね^_^

つまり、『治療＋運動』という

考え方が慢性痛にはとても大切な

考え方になってくるという事です^_^

まずは体のバランスを整えていきましょう！

ご連絡お待ちしております🍀