むくみと水分摂取

皆さんこんにちは 東大宮ほんごう整骨院の鈴木です

寒い日々が続くこんなときは

《足のむくみ》が気になる方 が多いと思います。

むくみに関して皆さん間違いやすいポイントのひとつが

【水分は出来るだけ我慢をした方がむくみには良いと思っている！】

そんな風に考えている人が多いです。

しかし、実はその習慣がむくみを悪化させている原因の可能性も考えられます。

水分の摂取量が不足すると、

体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけます。

そのため、下半身に余分な水分がたまってしまい、

かえってむくみをひどくさせてしまいます。

足のむくみを解消するためには適度な水分を我慢するのではなく、

適度に摂取することが必要なのです。

体重50kgの方が1日に摂取する水分量の目安は1.5リットルです。

しかし、利尿作用のあるお茶やコーヒーは

体内の水分を排出してしまうのでお勧めできません。

ジュースなど糖類の多いものも避けることがポイントです。

少しでも日々のヒントにして 頂けたらと思います。

腰痛・肩こり・頭痛・自律神経失調症等体の不調でお悩みの方ご相談ください(^^♪