低体温と免疫

みなさんこんにちは。東大宮ほんごう整骨院院長の鈴木です。

本日は体温についてのお話です。皆さん知っていますか？^_^

体温が１℃上がると免疫力は５～６倍になり、体温が1度下がると

免疫は３０％低下すると言われています。

免疫力が下がれば当然病気にかかるリスクが高くなっていきます。

体温を高く保つ事がどれ程大事な事か、そして低体温が招く、

体へ影響の大きさが分かると思います。また、体温が1度違うと、

基礎代謝量は13～15％変動すると考えられています。

同じ体格の人が同じものを食べても、体温が1度違うと、

体温が1度低い方の人は13～15％程度が脂肪になってしまう

ということなのです。現代人は昔と比べて低体温の方が増えていると

言われています。50年前と今では平均0.7度近く下がっているそうです。

では、低体温の1番の原因となるのは？？？それは、

筋肉量の低下がまず考えられます。その理由の1つとして、

現在のライフスタイルが、明らかな運動不足になっていることが

挙げられます。家事ひとつをとっても、50年前はすべて手作業で掃除、

洗濯、料理などを行い、その上で畑仕事をするなど、

日常的な運動量が大変多かったのです。それに比べ、現代の生活では、

乗り物や家電の充実によって日常生活における運動量は低下しています。

運動量の低下にともなって、筋肉量が減少します。筋肉は人体最大の

産生器官ですから、筋肉が少なくなると、体温も下がり、

基礎代謝も下がります。基礎代謝とはじっとしているときでも

体内でエネルギーを消費していること。基礎代謝が落ちれば、

カロリーが消費されにくくなって、内臓脂肪が増加してしまうのです。

この内臓脂肪組織から、20種類以上の悪玉ホルモン（アディポサイトカン）

が分泌されている事がわかっています。

これらが血管に炎症をもたらすことにより血栓を作りやすくなったり、

インスリンの働きを弱めてしまうことにより、がんや高血圧、

糖尿病の元凶となることが解明されています。 加齢とともに基礎代謝は落ち

ていきますから、筋肉量を増やすことはあらゆる病気対策に必要なのです。

筋肉量の減少以外では、運動不足に加えて、エアコン生活によって

汗をかきにくい環境であることも低体温の原因と考えられています。

脳の視床下部にある体温中枢を刺激する機会が失われると、

体温を調整するための発汗中枢が作動しなくなり、低体温になります。

また、現代特に注視されるのは、人間関係や経済面の問題、家族問題など、

生きていく上で生じるストレスは50年前より複雑化しています。

ストレスによって分泌するホルモンは、筋肉を分解することによって

ストレスを緩和するために、ストレスが強いと筋肉をやせさせてしまい、

その結果、低体温を招くということもあります。ここまで読んでわかって

頂いたように低体温の原因には筋肉が非常に大きく影響しているという

ことです。やはり普段の運動を習慣づけていくことが、なんと言っても

体にとっての予防医学の大きな意味を持つということですね^_^

皆さんに言う前にまずは自分の体をもっと鍛えねば笑

明日からジムの回数増やして頑張ります

^o^ ちなみに低体温については安保先生の下の本が分かりやすく書いてありますよ 興味のある方は是非